SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywki na

  • Dieta na mase do prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2007-02-10 00:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, Suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej! Pisząc mojego pierwszego posta na tym forum, mam nadzieję że znajdą się osoby które w sposob profesjonalny pomogą mi w wyborze odpowiednich suplementów.Będę wdzięczny za wszelkie propozycje,opinie,porady. Na wstępie zaznacze, że moja wiedza jesli chodzi o odżywki,suplementy,dieta jest znikoma.Staram się ją uzupełniać czytając to forum. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-11-24 17:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy // Prośba o ocene i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Na silowanie chodze od roku,widze efekty ale nie takie jakie sobie wyznaczylem wiec pisze do was z proba o ocene i porady W poniedzialek robie klate + biceps: KLATA - wyciskanie na ławeczce poziomej (4 serie) - wyciskanie na ławeczce skośnej głowa w dól (4 serie) - wyciskanie sztangielek na ławeczce skosnej glowa do gory (4 serie) - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-02-01 21:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 73 kg a praca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi to utrunia;D Zmiana 6 do 14: 5:00 100g platkow owsianych 4 male jajka warzywa ew owoce (czasami robie cisteczka to dodaje rodzynek) 7:00 baton z platkow owsianych i odzywki bialkowej( czekam na bialko by sprawdzic ile wegli i bialka wyjdzie na 1 baton ale okolo 30g platkow i 10g bialka. Bialko to Trec - Whey 100) 10:00 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-12-06 12:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - czy taki jadłospis przejdzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta, lat 24. 169 wzrostu 64kg. suplementy:białko - olimp system protein 80 witaminki - opti-women spalacz: cutting edge Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 praca przed komputerem uprawiany sport: 3x w tygodniu: ok. 40 minut ćwiczeń na siłowni (ręce, brzuch, nogi, pupa, klata)po czym godzinne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2014-03-20 18:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luzak95 / dziennik / Walka o wymarzoną sylwetkę .

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to zacznijmy, na imie mam Karol, na silowni cwiczylem 2 miesiace i udalo mi sie zrzucic 9 kg, wg. mnie nic mi nie ubylo ale znajomi mowia ze bardzo schudlem, ale przestalem poniewaz, mialem za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2009-12-30 15:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 16 lat i 187 cm wzrostu. Ćwiczę w domu od ponad roku obecnie wykonuje trening dla osób średniozawansowanych : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Jednak jest u mnie problem z masą ciała... mam niedowagę jestem chudy pomimo tego ,że jem dużo. Jem naprawdę duże porcję i praktycznie co chwile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2014-07-06 15:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do kontroli

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 56 4.WZROST: 167 5 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 97 -Udo: 54 -Talia: 72 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : przybranie masy mięśniowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : kick boxing , rower 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; sztanga , talerze , hantle , drązek , ławeczka z regulacja 10 .POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-05-14 15:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od ok. 5 miesięcy chodzę na siłownię i teraz chciałbym poważniej do tego podejść. Niby wcześniej też ćwiczyłem, ale były duże przerwy, brak diety itp. Teraz ułożyłem dietę i byłbym wdzięczny gdyby ktoś ją ocenił. Na początek trochę moich danych Wzrost: 193cm Waga:90kg Wiek:20 lat Jak będą potrzebne to podam więcej danych. A teraz dieta I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-11-14 12:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym przedstawic wam moja diete która sam ułożyłem-prosze o szczere oceny lub napiszcie mi co mam poprawic.. Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-08-12 18:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FA XTREME BCAA 5000 - zawód

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Właśnie zakupiłem polecane na forum BCAA firmy FA w proszku i szczerze powiedziawszy jestem w ciężkim szoku. ;-) Chciałem to brać przed bieganiem i przed siłownią, ale niestety 11g tej odżywki nie chce rozpuścić się nawet w litrze wody (próbowałem źródlaną, gotowana o różnej temperaturze, sok). Powstaje mega piana, oddzielająca się od płynu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2013-11-20 08:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją - zastój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam problem z redukcją - waga nie chce spadać. Redukcję rozpocząłem pod koniec lutego - ważyłem wtedy ok. 101kg. Zacząłęm od 2800-2700 kcal, obecnie spożywam 2400 kcal. W połowie lipca osiągnąłem wagę 94,4kg i od tego czasu waga nie spada, wacha się w granicach +- 0,5kg. Jeśli chodzi o treningi siłowe to staram się używać ciężarów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2016-08-21 19:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko do oceny! trening, dieta, odżywki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pieczywo) w szkole kanapki/jabłko. Obiad - co dostane to jem. no i kolacja tak jak sniadanie z tym ze czesto platki. Z uwagi ze nie mam jak prowadzic dobrej diety kupilem odzywki a dokładniej: -Geinera: "Solid Mass" -kreatyne: Jakiś prosty monohydrant -Dextroze: Olimp Dextroze -Aminokwasy: Uni-Liver Mam jeszcze serwatke białkową ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2008-10-19 18:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bigoreksja

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ostatno przeczytałem artykuł o Bigoreksji.Nowej chorobie w stylu anoreksji na którą zapadają ludzie ćwiczący na siłowniach.Zastanowił mnie jeden aspekt a mianowicie żywienia.Czy osobę która przywiążuje dużą wagę do tego co i kiedy spożywa a nie wykazujacych żadnych iinych objawów choroby można nazwać już bigorektykiem.Czy to że staram się jeść o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2006-01-18 10:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka , Bold = Odblok

    Temat
    Doping

    [...] 145 Otóz tak koncze omena i bolda 7 tydzien leci jeszcze 3 i pytanko moje poniewaz nei zauwazylem zeby sie jajka skurczyly, libido tez w normie wiec zazucic sam clomid tak ? i ile tego clomidu 1 opakowanei starczy ? i ile czasu po ostatnim strzale omena zaczac ***ac clomid bo odzywki wjada odrazu po cyklu etc strzale omena. dziek iza odpowiedzi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2009-11-20 11:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka Do Oceny - Robzax

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6,2g/kg tluszcze 1,1g/kg Śniadanie 5:30 100g Płatkow owsianych 50g Rodzynek 2 jajka (ok 100g) 3 bialka (ok100g) II Śniadanie 8:00 150g Płatkow owsianych 50g odzywki białkowej 2 Banany 50g orzechów III Śniadanie 10:30 100g ryżu brazowego 110g tunczyka (puszka) Warzywa Obiad 13:30 50g Makronu 100g wołowiny Warzywa II Obiad [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-12-29 12:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór suplementów na mase + pare pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, w ankiecie załączam zdjęcie mojej sylwetki. Kończe teraz trening siłowy i od września chce zrobić duży cykl masowy. Suplementy jakich chce użyć to monohydrat kreatyny, dextroza, BCAA, białko, gainer. Jestem otwarty na więcej sugestii;) Chciałbym abyście doradzili mi jakieś odpowiednie dla mnie suplementy.Jestem przeciwnikiem kapsułek, taki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-07-13 17:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po mecie?

    Temat
    Doping

    witam pytam w imieniu kolegi, ktory wziol sobie 100 mety (polskiej) klasyczna piramidka, zjadl do tego 3kg bialka 82% z vitalmaxa i jablczan kreatyny, nie wie jakie jeszcze odzywki ma sobie kupic zeby spadkow nie bylo. ja mu polecilem cos antykatabolicznego (l-glutamina) ale nie wiem czy dobrze i dlatego do was kieruje te pytanie. doradzilem mu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 2005-06-21 10:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki posilek ww przed porannymi areobami ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w redukcje Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo,bcaa, odzywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jw. kreatyna,termogeniki Stosowane wcześniej diety : na mase

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2009-03-25 20:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obniżenie wagi bez straty m.mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WIEK: 18, waga: 72, wzrost: 168 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 16 stycznia przez półtora miesiąca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23%(ew. błąd pomiarowy) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10/15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeżeli chodzi o dietę to jej nie posiadam, czyli jest tragiczna "co mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2012-01-11 15:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)